대한민국 성인 몸무게 기준표: 체질량 지수(BMI), 적정몸무게, 비만도

대한민국은 다이어트 열풍인 나라 중에 하나이다. 몸무게가 정상범위에 있건 정상범위에도 못 미치는 몸무게를 가지고 있더라고 더 빼야 한다는 인식이 만연해 있다. 내 몸무게는 정상범위에 있는지 키에 비례한 대한민국 성인 적정 몸무게 기준을 알아보자!

 

대한민국 성인 몸무게 기준표

 

꼭 몸무게만 맞춘다고 건강하다고는 할 수 없다. 알코올 섭취로 인한 중성지방과 혈당 등 다른 건강들도 챙겨야 하지만, 몸무게로 인해 오는 질병도 무시할 수 없기에 더욱더 건강을 챙겨야 한다.

적정 몸무게와 비만도

몸무게를 측정하여 적정 몸무게와 비만도를 구하는 브로카 변법도 있다.

 

• 적정 몸무게: (신장 - 100) x 0.9
• 비만도: 《(자기 몸무게 - 적정 몸무게) / 적정 몸무게》 x 100

30% 이상: 병적 비만

20% 이상: 비만

10% 이상: 과체중

-10% ~ 10%: 적정 체중

-10% 이상: 저체중

-20% 이상: 영양 부족

-30% 이상: 영양 실조 및 병적 저체중

 

계산해 보면, 170cm 인 사람의 적정 몸무게는 (170 - 100) x 0.9 = 63kg,

실제 몸무게가 70kg 이면 《(70 - 63) / 63》 x 100 = 11.1%로 과체중 구간 초입에 속하는 것이다.

체질량 지수(BMI)

체질량 지수도 중요시 되는 수치인데, 구하는 방법은 BMI = 몸무게 / (키)㎡이다.

 

몸무게 70kg 인 사람의 키가 170cm 라면, 70 / (1.7m) ²  = 체질량 지수는 24.2로 계산된다.

 

최근에 특히 여성들이 미용체중이라고 하는 옷을 입었을 때 가장 예쁘게 보이는 몸무게도 체질량 지수로 본다면 18.5에 근접한 걸 알 수 있다.

 

대한비만학회에서도 체질량 지수가 18.5 ~ 22.9 일 경우에 적정하다고 본다.

 

 

먹고 싶은 것도 많고 좀 더 편하고 싶은 현대사회지만, 열심히 운동하고 식단 조절하여 올여름에는 내 몸과 마음을 건강하게 만들도록 노력해 보자!