공복혈당이 평상시 혈당보다 더 높아지는 이유는?

공복혈당은 최소 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 공복혈당이 평상시 혈당보다 높아지는 이유는 여러 가지가 있으며, 주로 호르몬 변화와 간의 포도당 방출이 주요 원인입니다. 이를 더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

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공복혈당이 평상시 혈당보다 더 높아지는 이유

새벽 현상 (Dawn Phenomenon)

새벽 현상은 일반적으로 새벽 2시에서 8시 사이에 간에서 혈당을 상승시키는 호르몬이 분비되어 발생합니다. 이러한 호르몬에는 코르티솔, 글루카곤, 아드레날린, 성장 호르몬 등이 포함됩니다. 이 호르몬들은 간에서 포도당을 분비하게 하여 혈당을 높입니다.

소모기 효과 (Somogyi Effect)

소모기 효과는 저녁에 저혈당이 발생한 후 반동적으로 혈당이 높아지는 현상입니다. 이는 저혈당 상태를 보상하기 위해 간이 과도하게 포도당을 분비하기 때문에 발생합니다. 이 현상은 밤사이에 저혈당이 있었는지 확인하기 위해 밤중에 혈당을 측정해보는 것이 도움이 됩니다.

 

간의 포도당 방출

공복 상태에서 간은 글리코겐을 분해하여 포도당을 혈액으로 방출하는데, 인슐린 저항성이나 당뇨병이 있는 경우 이 과정이 과도하게 진행될 수 있습니다. 이는 공복혈당을 상승시키는 주요 요인 중 하나입니다.

 

인슐린 저항성

인슐린 저항성이 있는 경우, 인슐린이 제대로 작동하지 않아서 간에서 과도하게 포도당이 분비되며, 세포가 포도당을 효율적으로 흡수하지 못해 공복혈당이 상승할 수 있습니다.

 

식사 및 생활습관

• 야식: 늦은 밤에 고탄수화물 음식을 섭취하면 아침에 공복혈당이 높아질 수 있습니다.
• 불규칙한 식사 시간: 불규칙한 식사 시간은 혈당 변동을 크게 만들 수 있습니다.

 

약물 영향

특정 약물, 특히 스테로이드류 약물은 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 약물 복용이 필요할 경우, 의사와 상의하여 혈당 관리 방안을 마련하는 것이 중요합니다.

혈당 관리 방법

1. 규칙적인 운동: 인슐린 민감성을 개선하고, 혈당을 효과적으로 조절하는 데 도움이 됩니다.
2. 건강한 식습관: 고섬유질 식품과 저탄수화물 식단을 유지하고, 정제된 탄수화물 섭취를 줄입니다.
3. 규칙적인 수면: 충분한 수면을 취하고, 수면 패턴을 일정하게 유지합니다.
4. 스트레스 관리: 스트레스를 줄이기 위한 활동을 실천합니다.
5. 약물 관리: 의사의 지시에 따라 약물을 정확히 복용하고, 필요시 조정합니다.
6. 정기적인 혈당 모니터링: 정기적으로 혈당을 측정하여 변화를 모니터링하고, 이상이 있을 경우 의사와 상담합니다.

 

위 방법들을 통해 공복혈당을 효과적으로 관리하고, 건강한 혈당 수치를 유지할 수 있습니다.