고혈압: "조용한 살인자"를 이해하고 관리하는 법

고혈압은 흔히 "조용한 살인자" 또는 "침묵의 살인자"로 불리며, 이와 같은 수식어는 이 질환의 심각성을 강조하는 말입니다. 고혈압은 증상이 명확하게 나타나지 않기 때문에 많은 사람들이 초기에 이 질환에 대해 크게 생각하지 않는 경우가 있습니다. 그러나 무시하게 된다면 고혈압은 심각한 합병증과 건강 문제를 초래할 수 있으며 조기 발견과 관리가 중요합니다.

 

 

[목차여기]

'조용한 살인자' 고혈압이란?

고혈압(혈압)은 혈액이 동맥벽에 가하는 압력의 정도를 나타내며, 이 혈압이 지속적으로 높은 상태가 고혈압입니다. 정상적인 혈압은 대략 120/80mmHg이며, 이 중 "120"은 수축기 혈압(심장이 수축할 때의 혈압), "80"은 이완기 혈압(심장이 이완할 때의 혈압)을 나타냅니다. 만약 혈압이 140/90mmHg 이상으로 올라가면 고혈압 초기1단계 진단을 받게 됩니다.

 

왜 살인자일까? 고혈압 환자는 주로 증상을 경험하지 못했거나, 미미한 증상만을 보여 환자 스스로 질병을 인지하기 어렵기 때문입니다. 그러나 무시하게 된다면 고혈압은 뇌졸중, 심장병, 신부전증, 혈관 문제, 신경계 문제 등과 같은 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.

 

고혈압의 주요 위험 인자로는 가족력, 나이, 비만, 흡연, 불규칙한 식습관, 과도한 소금 섭취, 알코올 섭취, 운동 부족, 스트레스, 당뇨병 등이 있습니다.

고혈압을 관리하는 방법

건강한 식습관 유지

신선한 과일, 채소, 통곡물을 다양하게 섭취하고, 지방과 소금 섭취를 줄여야 합니다.

규칙적인 운동

일주일에 최소 150분 이상의 유산소 운동(걷기, 수영, 사이클링 등)을 추천합니다.

체중 관리

비만은 고혈압의 위험 요인 중 하나입니다. 내 신체에 맞는 적절한 체중을 유지해야 합니다.

알코올 섭취 조절

알코올은 과도한 섭취가 고혈압을 악화시킬 수 있으므로 과음 및 폭음을 하지 말아야 합니다.

스트레스 관리

스트레스를 없앨수 있는 방법은 없지만, 최대한 덜 받을 수 있는 방안을 찾아서 효과적으로 관리해야 합니다.

약물 치료

의사의 처방에 따라 고혈압 치료를 위한 약물을 복용해야 합니다. 혈압약에 경우 한번 복용하면 죽을 때까지 복용을 해야 하며, 보통 혈압약을 처방받는다면 고지혈증 약도 같이 복용하시는 게 좋습니다.

정기적인 혈압측정

고혈압 환자는 혈압을 주기적으로 검사하면서 상태를 관리해야 합니다.

 

고혈압은 무시할 수 없는 질병입니다. 주기적인 건강 검진과 건강한 삶의 습관은 고혈압을 관리하고 합병증의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.