반응형 다이어트 계획1 유산소 운동만으로 다이어트가 힘든 이유와 근본적인 해결 방법 많은 사람들이 체중 감량을 위해 유산소 운동을 선택합니다. 러닝, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 칼로리를 소모하는 데 효과적입니다. 하지만 유산소 운동만으로는 다이어트가 어렵다는 사실을 아시나요? 오늘은 그 이유와 효과적인 다이어트를 위한 해결 방법을 알아보겠습니다. [목차여기]유산소 운동만으로 다이어트가 힘든 이유근육량 감소유산소 운동은 지방을 태우지만, 근육량을 유지하거나 증가시키는 데는 한계가 있습니다. 근육은 우리 몸의 기초 대사율(BMR)을 높이는 중요한 역할을 합니다. 근육량이 줄어들면 BMR이 낮아져, 운동 후에도 소모되는 칼로리 양이 줄어들게 됩니다.칼로리에 대한 신체 적응신체는 반복적인 유산소 운동에 적응하게 됩니다. 즉, 같은 운동을 계속하면 몸이 효율적.. 2024. 6. 11. 이전 1 다음 반응형
